Sunday, May 3, 2009

Berlin & Köpenhamn

Ett par pole-relaterade resor senare är jag tillbaka med nya kunskaper, användbara kontakter, mer inspiration och väldigt ömma triceps.

Först bar det av på gästbesök till Köpehamn.



...och ljusa och luftiga DivaLab:



Vilket i sin tur ledde till bekantskap med Camilla som har Pole Freestyle:



Skolad i Nederländsk pole fitness-anda kör instruerar hon en atletisk blandning av pole, capoeira och yoga.

Kuriosa: I Danmark finns det en relativt ny form av luftakrobatiskt redskap kallat Danish pole. En twist på klassisk Chinese pole, fast smal och roterande som en poledance-pole.
Aha! Det börjar brännas (no pun).

I Berlin å sin tur finns en enda studio med stänger (till skillnad från Köpenhamns 4-5 stycken). Schoenheitstanz är stilmässigt förmodligen den totala motsatsen till tidigarenämnda:



Stadens street-pole bidrag kommer för en gångs skull innomhusifrån. Och det utan att vara tåg/t-bana! Nej, här har den lokala baren/snabbmatsstället tänkt till med 3m mässing.
Dock var den vidriga 8cm i diameter :/



Men roligast av allt var nog att träffa och träna med den ack så beundrade och talangfulle Remi Martin:



Mmm, lekplats cirkushangar :D~



Efter mycket lirkande kan jag också konstatera att det där tricket jag blev så förälskad i från första stund (01:03 i videon ovan) både är snyggare och mycket mer smärtsamt än cross knee release:



Nu ska jag missbruka det intill förbannelse, pole burns eller ej...

Mest förvånad är jag över faktum att jag kunde visa Remi några saker som var nya, även för honom. Jag säger då, den takt poledance utvecklas med är smått skrämmande.

Saturday, April 25, 2009

Sommarträning -09

För dem som fruktade att deras ben skulle bli bruna istället för blå i sommar: fear not! Innan vi stänger för sommaren (v. 30-35) hinns det med ytterligare en kursomgång. En osedvanligt fåtalig sådan, men i höst kommer vi tillbaka med desto fler kurser och kurstyper... och stänger.

Nyhetsbrevet är skickat, schemat uppdaterat, anmälningsformuläret öppet.
Go crazy!

Sunday, April 19, 2009

Tre workshops och en fraktur



Lu bad mig knäppa lite bilder som dokumentation till hennes japanska blogg.
Berörda deltagare får hemskt gärna ta del av dessa, om intresse finns. Maila mig för att få bilderna. Eller för att meddela att du inte vill bli känd i Japan :P



forumet har en tråd dessutom blivit dedikerad till det vansinne den avancerade workshopen ebbade ut i. Officiellt slutade vi 19:30. I praktiken gick haltade vi ifrån studion kring 22:30. Hmm...

Sunday, March 29, 2009

Handvård för luftakrobater (och annat löst folk)



Vad har tyngdlyftare, klättrare och luftakrobater gemensamt?
Deras handgrepp är A och O!
Starkt grepp kräver ihärdig träning - det finns inga genvägar. Men visst är det frustrerande när muskelstyrkan är adekvat men greppet skiter sig på huden?
Låt oss se vad vi kan göra med just handflatornas hud för att förbättra vårt grepp.


Nybörjare

Problem: Händerna är för hala och/eller att huden går sönder.

Anledning: Sannolikheten är att dina händer är relativt svettiga, huden mjuk och glatt och producerar en hel del talg.

Lösning: Om du använder hudkräm - sluta! Det gäller inte bara träningsdagarna, utan överhuvudtaget. Om du inte håller huden fullt så mjuk och smidig kommer den att bli tjockare och hårdare, vilket dels ger dig bättre grepp och dels hjälper mot handsvett.
Om du använder handskar när du är utomhus i kyla - sluta! (ser ni något mönster?) När man slutar dalta och skydda sin hud mot yttre påverkan kommer den att anpassa sig för att möta de nya kraven. En lätt väderbiten karaktär kommer att påskynda den "förtjockningsprocess" din hud ändå kommer att gå igenom om du ligger i med träningen.
Om du kan gå på händer? Gå på händer på asfalt. Känner du dig riktigt ambitiös? Stoppa händerna i hinkar med iskallt och väldigt varmt vatten om vartannat. Ja, det är obehagligt och ja, det är extremt. Men som en sista utväg.

Den röda tråden här är att göra huden tuffare, tjockare, hårdare och torrare.


Avancerade

Problem: Händerna är hala och/eller att huden går sönder.

Anledning: Om du har legat i med träningen under en längre tid är skälen till dina problem sannolikt de totalt motsatta. Din hud är nu tjockare, hårdare och eventuellt så pass torr att den blir FÖR torr (om jag säger "fjällen hos en ödla", känner du ingen beskrivningen?) och får därför inte något grepp kring den blanka metallen. Dina förhårdnader har blivit för tjocka och stela och spricker/blöder när de kläms mellan handflatan och stången.

Lösning: Tillbaka till vaselinburken! Nu är det på tiden att återintroducera handkräm. Smörj gärna in händerna rikligt innan du går och lägger dig och tvätta noggrant på morgonen, så slipper eventuella oljerester komma i vägen för träningen, även om du tränar varje dag.
Fila ner höga och tjocka valkar med en fotfil från Apoteket. Håll förhårdnaderna låga och mjuka.
Klipp och skrapa inte dina förhårdnader! Då är det väldigt lätt att du får med för mycket hud och på så sätt öppnar en krater med alldeles för mjuk och känslig hud för att den ska tåla den konstanta friktionen. Jag talar av egen erfarenhet när jag säger att du kommer att lida och ångra dig djupt.

Moderation is the key.

Sunday, March 22, 2009

S:t Retch



Jag känner att jag måste passa på att pimpa de stretchpass jag har börjat hålla på tisdagar, 17:30.
Gröna i schemat.
En hel härlig timme ångest och obehag ;)

Stretchpassen är drop-in, det är bara att dyka upp. Inga förberedelser eller förkunskaper behövs. Ni behöver inte ens vara varma, allt det tar vi hand om tillsammans.

Dock skulle jag föreslå att man kommer i relativt varma kläder.
Och då menar jag inte snöskoteroverall utan typ långa mjukbyxor, linne, hoodie (som man kan ta av om man blir för varm och ta på om man blir kall igen) och strumpor alternativt benvärmare (att glida på).

Det är nämligen inte alltid så kul att sitta en minut i spagat och känna hur kallsvetten rinner medan den sista livskraften värmen avdunstar från ens bara armar och ben.

Så! Kom och lek! Jag ska lära er hur man kliar sig i pannan med tårna. Bakifrån :D

Friday, March 20, 2009

Göteborg & Köpenhamn

Till några av er som kontaktar mig från all over:
Råkar ni vara i Köpenhamn den 21:a april eller i Göteborg den 26:e kan ni ta del av Lu's geni även där.
Hon håller fyra workshops till, två i respektive stad. Samt ytterligare en i Berlin...

Läs mer här: http://www.lupoledance.com/Eworkshop_Lu.shtml

Monday, March 16, 2009

3 workshops - Lu Nagata



Nu hoppas jag att de (i workshopsammanhang) annars så försummade nybörjarna blir nöjda.
Lu från Japan kommer tillbaka till Sverige och håller hela 3 workshops med oss. Nybörjar-, fortsättar och avancerad nivå, respektive.

Mycket begränsade platser, som vanligt. Därför får ni tyvärr bara skriva upp er på en av dem, om ni vill vara med. Maila mig om ni är osäkra på vilken nivå ni hör hemma på.

Aktuella tider och datum är som följer

- Avancerad nivå: Fredag 17:e april, 18:00

- Nybörjarnivå: Lördag 18:e april, 15:00

- Fortsättarnivå: Lördag 18:e april, 17:00


En och en halv timme, 300:-
Sveavägen 111

Utsick om workshopen går ut till samtliga nu i dagarna, men som vanligt får bloggläsarna första tjing ;)